Comment profiter du maximum de confort dans son lit ?

bonne literie

Profiter d’un bon sommeil dans sa literie est le combat de beaucoup de personnes pour recharger au mieux les énergies et être en parfaite forme pour attaquer tranquillement la journée du lendemain. La nuit influence la forme physique, le moral, et la vie d’une personne en général. De ce fait, il est important de suivre quelques astuces pour profiter du maximum de confort dans son lit en améliorant son environnement de sommeil, en adoptant les bonnes habitudes et surtout en privilégiant des équipements de literie de qualité, à l’exemple d’une housse de couette harmony.

Avoir une bonne literie pour un sommeil confortable

Le matelas est le gardien principal du sommeil, il est donc essentiel de le changer régulièrement et d’en prendre soin. Un bon matelas adapté à votre corps est un atout primordial pour un sommeil réparateur. Il est conseillé alors de choisir votre matelas et votre lit en fonction de votre taille, de votre corpulence et de votre poids . Par ailleurs, la technologie de votre literie, en latex, en ressorts ensachés, en mousse à mémoire de forme, doit s’adapter à vos besoins spécifiques, vos habitudes de sommeil et vos caractéristiques. Il convient aussi de prendre en compte le sommier, car il représente presque la moitié du confort. Pour ce faire, vous pouvez vous renseigner sur les associations optimales du matelas et du sommier afin de choisir le type de confort qui correspond exactement à vos besoins. 

Si vous dormez à deux dans votre lit , et que vos comportements physiques sont totalement opposés, l’idéal est alors de choisir un matelas avec différents conforts personnalisés dans un seul et même matelas, ainsi qu’une housse de couette harmony. Cela dit, rendez-vous directement sur ambiancesetmatieres.com pour trouver des accessoires de literies haut de gamme aux meilleurs prix.

Bien préparer la chambre et l’esprit pour mieux dormir

Pour bien vous coucher et vous préparer au mieux à vous endormir, vous devez prendre le temps de bien préparer l’environnement de la literie. Il est possible par exemple d’améliorer le confort global en mettant des accessoires tels que les oreillers qui s’adaptent à vos besoins spécifiques ou les surmatelas comme la housse de couette harmony afin d’affiner votre sensation de confort pendant que vous dormez. La couette doit aussi être adaptée à la saison. Si vous avez chaud avant de vous endormir ou la nuit, il est possible que votre couette soit plutôt lourde.

Par contre, vous pouvez utiliser des couettes plus épaisses pour l’hiver. Ces accessoires sont indispensables pour vous mettre dans les meilleures conditions avant d’atteindre vos songes les plus doux. Après avoir installé les accessoires du matelas, il vous est recommandé de ne mettre votre pyjama que quelques minutes avant de vous coucher. Le fait de mettre votre pyjama trop tôt permet notamment d’envoyer un mauvais message au cerveau. Celui-ci n’arrive plus à associer ce signal comme une alerte indiquant d’aller dormir, favorable à une phase d’endormissement.

En outre, pour bien préparer votre esprit à vous endormir, il vaut mieux respirer par le ventre. Pour cela, il vous suffit de mettre vos mains sur votre ventre et de respirer de manière naturelle. Ensuite, inspirez profondément tout en gardant votre ventre distendu. Évitez de déplacer la cage thoracique pendant la respiration par le ventre. Maintenez votre souffle et expirez en relâchant délicatement la zone abdominale. Vous remarquez ainsi un dégonflement naturel du ventre. Cette technique de respiration vous permet notamment de trouver le sommeil rapidement et de dormir confortablement dans votre matelas.

Suivre quelques gestes simples pour respecter le sommeil

Quand vous vous préparez pour dormir, votre organisme diminue progressivement sa température interne. Dans ce contexte, il vous est conseillé d’aller dans ce sens, en vous offrant un bain ou une douche tiède, 37 °C au maximum afin de vous apaiser. Après avoir pris le bain, mettez tout de suite dans votre lit en vous mettant bien au chaud dans la housse de couette harmony.

Pour avoir un sommeil réparateur, il est également indispensable d’adopter des horaires réguliers. En effet, votre horloge interne suit des rythmes de sommeil réguliers. Pour cela, écoutez les signaux du sommeil. Lorsque vous commencez à avoir les paupières lourdes, à bâiller et à cligner fréquemment des yeux, cela indique qu’il est temps d’aller dormir. En vous réveillant, prenez le temps de vous étirer longuement. Enfin, une douche bien chaude vous aide à faire remonter la température interne à la normale.

Éviter certains boissons et aliments le soir

Même si vous utilisez la housse de couette harmony dans votre literie pour bien dormir, il vaut mieux toujours respecter quelques règles d’alimentation pour profiter encore plus de votre sommeil. Pour cela, évitez de prendre du thé, du café et des boissons au cola après 16 h. À la place, buvez plutôt une boisson décaféinée, une tisane de plantes ou un verre de lait tiède exerçant un effet sédatif.

Côté dîner, trop manger contrarie aussi le sommeil. Pour le soir, évitez les plats épicés et la viande rouge. Préférez plutôt des crudités, des pâtes, du pain blanc, des légumes, du poisson et tous les produits laitiers contenant du tryptophane, une substance qui fabrique la sérotonine, une hormone de la sérénité. Certes, l’idéal est de prendre votre dîner deux heures avant de vous endormir.

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